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3.震災後のメンタルケアについて

3.震災後のメンタルケアについて

2011年03月24日 (木) 14時56分配信 投稿日:11/03/24 14:56 icon_view 450view

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このたびの震災においては、被災された方々、その関係の方々に心からお見舞い申し上げます。また、一日も早く安心安全な日々がおくれるようになることをお祈り申し上げます。 今回は急遽予定内容を変更し、ストレスケアについてお伝えいたします。


●誰もがショックを受けている

今回の地震と津波、その後の原発問題では、直接被害に遭われた方々はもちろんのこと、その関係者の方々、また、映像を見た多くの方々が少なからず心を痛めています。
みなさまが今どのような環境にいらっしゃるかわかりませんが、こんな状態のときには平常心を保てなくて当然です。不安や恐怖、それらから生じるイライラ、無力感など、さまざまな負の感情を感じている方も多いと思います。

まずお願いしたいのは、どうぞそんな自分を責めないであげてほしいということです。今は非常時です。動揺するのは自然な反応ですから、どうぞ自責の悪循環に陥らないでください。また、感じ方は人それぞれ違います。他人と比べることもやめましょう。

感情を抑える必要はありません。泣きたければ泣きましょう。不安であれば「不安だ」と言ってかまいません。無理に我慢するのはやめましょう。


●不安や怒りは感じていい。慎むべきは妄想とパニック行動。

このようなときに感じるネガティブな感情は自然なものですから、しっかりと感じてあげてください。そして、必要なら遠慮なく誰かに助けを求めてください。過剰な抑圧、過剰な我慢は決して美徳ではありません。人間はそんなに強くはありません。

感じるべき感情を感じないようにしていても、それらをなかったことにはできません。それらはココロの奥底に溜まっていずれとても不健康なかたちで爆発します。そんなことにならないように、自分の感情はその都度素直に受けとめてあげましょう。


(次ページ)こういうときに抑えるべきは、感情ではなく・・・

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