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美肌、引き締まった身体、美しい髪全てを手に入れる秘訣とは!?

美肌、引き締まった身体、美しい髪全てを手に入れる秘訣とは!?

2014年05月22日 (木) 07時00分配信 投稿日:14/05/22 07:00 icon_view 176view

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タイトルにも書きましたように、『美肌、引き締まった身体、美しい髪』がすべて手に入る方法…
そんな方法あるならば知りたいですよね??(うんうん!)

その方法はずばり!『代謝をあげること』です。
代謝機能が低い場合はぜーんぜん健康的にこれらをゲットすることはできないのです。

それでは

【美の3点セット】

・美肌
・引き締まった身体
・美しい髪

を得るために代謝を上げる方法を紹介していきたいと思います。


■1.代謝って何なのさ?


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代謝ってよく聞く言葉ですよね。
痩せるためには基礎代謝と消費カロリーがごにょごにょ…など。
じゃあ代謝ってなんなんでしょう??

代謝というのは
「古いものやいらないものを身体の外へ出し、かつ身体に取り込んだ栄養をエネルギーに変え消費する」
ことを言います。

なんだか代謝があがれば、美の3点セットが手に入れられそうな気がしてきますね。

ちなみに、「古いものやいらないもの」には美の3点セットに関係あるものとして、 傷んだ髪、むくみ、余分な脂肪、古い皮膚細胞などが含まれます。
 

■2.じゃあどうやって代謝をあげるの?

いよいよ本題ですね。

まず代謝をあげるために絶対やってもらいたいことは 『冷えを解消する』ことです。
なぜなら、代謝をうながすもの(=酵素)が1番活発に活動するのは身体の中の体温(=深部体温)が37~39℃のときだからです。

ちなみに深部体温とは身体の内部の体温なので、体温計で図るよりも0.5℃くらい高めです。

みなさんの体温はどれくらいですか?
手先足先が冷たい人、体温が35℃台の人、要注意です。

ちなみに他にも代謝をあげる方法はあるのですが、長くなるのでまた次回紹介したいと思います。


■3.冷えを解消するためには?

今回はこの『冷え』を解消する方法について紹介したいと思います。

冷えを解消する方法として
・食事
・服装
・生活習慣
・運動
などから攻めることができますが、今回は簡単に実行できる「生活習慣」についていくつかご紹介したいと思います。

1)シャワーよりお湯に浸かる

身体を内部から温めるというのは思っているよりも難しいことです。
またお湯に浸かってリラックスすることも代謝に大きく影響します。
どうしても難しい人は身体を洗う間、洗面器の中にお湯をいれて、そこに足を突っ込んでください。

2)早寝早起き

ゴールデンタイム(22時~2時)には身体の中の「古いものやいらないものを外に出す働き」が活発になります。
だからお肌のゴールデンタイムって言われてるんですね。
できれば0時には就寝したいところです。

ちなみに早起きする、かつ日光を浴びることで身体の中のホルモンが分泌され、代謝を促します。
ぜひ目が覚めたらカーテンを開けて日光を浴びる習慣をつけましょう。

3)水より白湯を飲む

白湯って最初は美味しくないんです。けど慣れれば結構飲めるようになります。(筆者談)
冷たい水を飲んだら内蔵にもそれが行き届きます。
それだけでなく、その刺激で身体の神経にも影響があり代謝を下げてしまいます。
起きた時、寝る前は特に白湯を飲みましょう。
 

■4.さいごに

ちょっと長くなりましたが、実行できそうなものはあったでしょうか?
冷えを解消する方法、代謝をあげる他の方法(冷えを解決すること以外)はまたの機会に紹介したいと思います。
みなさんぽかぽか女子を目指して一緒に頑張りましょう^^♪


参考文献
1.講談社、『やせる!冷えとり習慣66』
2.メディックメディア、『病気がみえるvol.3』


あなたをカラダから変える健康・美容メディア 『Formy』

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