新着記事・レポート

カテゴリーを選択

『Formy』~健康・美容情報~

<<前の記事へ

次の記事へ>>

『Formy』~健康・美容情報~11.知らないと損!ランニングでキレイになれる簡単な3つのコツ

『Formy』~健康・美容情報~11.知らないと損!ランニングでキレイになれる簡単な3つのコツ

2014年07月15日 (火) 07時00分配信 投稿日:14/07/15 07:00 icon_view 141view

お気に入りに登録

お気に入りに登録

icon_view 141view

最近、話題となっているランニング、ダイエットのためにも日課にしている人も多いのではないでしょうか?

せっかく頑張ってランニングをするのなら、効果的な方法にやせたいですよね!!


 

ランニングのダイエット効果とは?

1.脂肪を燃焼する有酸素効果が高い
2.基礎代謝が上がり、消費エネルギーが増える
3.ジムなどと比べて、手軽に始められる

このようにランニングをするのはとても効果的なダイエット法です。

ではその効果をあげるには・・・?


■1.朝に走る

朝、学校に行く前に走るか、夜寝る前に走る人が多いと思います。

夜に走ると、交感神経が刺激され、眠りが浅くなってしまいます。

質の良い睡眠もダイエットには大切なので、夜に走るのはおすすめしません。

また、朝の方が脂肪燃焼されやすいので、朝の方が効果的です。

夕食を食べてから時間が経っている朝は、エネルギー源であるグリコーゲンが1番少ない状態であるので、

朝に走ることで、他のエネルギー源として脂肪が燃焼されるのです。

少し早起きして、太陽の光を浴びながら走ると気持ちのよい1日の始まりになるのではないでしょうか?

文献

http://www.noncolle.com/sport/442.html


(次ページ)■2.空腹時に走る・・・

Good0

コメントする

コメントする

コメント

回答:1件

記事・レポート(1286件)

show

2017.01.19 new 37.医療情報はどうすれば分かりやすく伝わるのでし… 【オモテに出ている裏話】

2017.01.18 new 225.早くも始まった次期改定の議論 【薬剤師業界のウラガワ】

2017.01.12 83.薬局買収のもたらすもの 【世塵・風塵】

2017.01.11 224.水中に溶出するアノ医薬品の濃度、知っていま… 【薬剤師業界のウラガワ】

2017.01.05 24.幸せとは何か 【メンタルヘルス】

もっと見る

業界ニュース(18822件)

show

アンケート

show

2016.04.15 【アンケート結果】 薬剤師の年収、理想と現実 no.2

2016.03.17 【アンケート結果】 点眼薬の服薬指導は奥が深い?no.2

2016.02.18 【アンケート結果】 その残業、必要ですか?no.2

2016.01.21 【アンケート結果】 待ち時間がかかるときの工夫no.2

2015.12.24 【アンケート結果】 きれい?汚い?薬局のお掃除 no.2

もっと見る

セミナー情報(1件)

show

ブログ(5420件)

show

求人情報

show

よく見られている
新着記事・レポートランキング 集計期間:01月17日~01月24日

もっと見る

よく見られている
薬剤師のQ&Aランキング 集計期間:01月17日~01月24日

もっと見る