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22.朝起きられない! 実は病気かも「睡眠リズム障害」って何?

22.朝起きられない! 実は病気かも「睡眠リズム障害」って何?

2014年09月02日 (火) 07時00分配信 投稿日:14/09/02 07:00 icon_view 183view

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朝起きられなくて、「怠けてる!」なんて言われるあなたに、朗報です!

それって、もしかしたら病気かもしれません。

社会人も学生も、朝が弱かったら困りますよね。

かくいう私も朝が弱くて、学校に行くのが辛かった時期がありました。

しかし、自分の睡眠のパターンを理解すれば、上手に対処することができます!

今回は、「睡眠リズム障害」という概念について説明し、対処法も伝授します。
 


■睡眠リズム障害とは?


 

睡眠リズム障害とは、概日リズムの障害に基づくと考えられる『睡眠障害』の一種です。

人は、概日リズムとして知られる約24時間周期の体内時計を持っており、これに従って一日の生活を送ります。

人の睡眠に対する要求と熟睡する能力は、「十分な睡眠から目覚めた後からの経過時間」と「内在的な体内時計」の両方に影響されます。

しかし、概日リズム睡眠障害を持つ人は、体内時計がずれているため、出勤、登校、その他の社会生活において要求される通常の時間に寝起きすることができません。

もし自らの体内時計の要求する時間に寝起きすることが許されるのであれば、彼らは通常十分な睡眠をとることができます。

その他の睡眠障害を併せ持っていない限り、睡眠の質も通常です。

つまり、体内時計がずれていることにより社会生活に適合しづらくなっているので、その時計を正すことが大切です。


(次ページ)■睡眠の乱れと鬱に関係が!?・・・

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