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目の疲れを溜めない方法【パソコン作業が健康に及ぼす影響】

目の疲れを溜めない方法【パソコン作業が健康に及ぼす影響】

2014年09月05日 (金) 07時00分配信 投稿日:14/09/05 07:00 icon_view 217view

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目の疲れが続く方、早めの対策を
先日、産業保健の実習で、職場での労働が体に及ぼす影響、それぞれの対策、産業医の先生が職場を見る視点、などを学んできました!
そのうち、皆さんに関係がありそうな、オフィスワークと健康への影響を紹介します^^
 



■職場における、健康管理の3要素



 

働いている人が一日のうちの大半を過ごす職場。快適に働くことができれば、疲労も軽減する。生産性もアップする。仕事も前向きに取り組める。
そんな、良いサイクルに入れると思いませんか?
そこで、働く人の健康をサポートする専門家である産業医の先生がチェックするポイントを3つ紹介します。


1) 作業環境管理 作業する環境を整えます


・照明の明るさの調節
・空調管理
・疲れにくい机・椅子の高さ
・パソコンとの距離
・整理整頓など


2) 作業管理 作業そのものを調節します


・疲れにくい姿勢
・上手な休憩の取り方


3) 健康管理 生活指導、健康診断、健康指導などで本人にアプローチします


・健康診断
・面接
・講演会


■VDTって何? VDT作業の健康への影響



 

Visual (Video) Display Terminals : VDT って聞いたことはありますか?

VDTとは、ディスプレイ画面表示の端末機を使用して、データ入力・検索、文章・画像作成、プログラミングなどを行う作業のことです。
VDT作業は大雑把に言えば、パソコンなどのディスプレイを使う作業のことと思って頂ければ大丈夫です。

そうすると、学生・社会人問わず、VDT作業をしない人の方が少ないのではないのでしょうか?
読者の皆さんの中にも、パソコン作業のしすぎで目が疲れる、頭が痛くなる、ひどい時には腕が痛くなる、などの経験をされた方も多いと思います。

では、VDT作業が体に及ぼす影響と、それぞれへの対策はどのような物があるか見ていきましょう。

VDT作業が体に及ぼす影響には、大きく分けて
・視覚への負担
・筋骨格系への負担
・精神神経疲労
の3つがあります。

今回は、視覚への負担について説明します^^!


■VDT作業による目の疲れ・乾き… どうすればいいの?


視覚への負担1)
長時間連続のVDT作業による眼精疲労


対策
・連続作業時間は1時間以内
・次の作業時間までに10~15分の休憩を♪
・パソコン作業に適した視力になるように眼鏡やコンタクトレンズを調節
・少し見えにくい位が丁度良いです。

視覚への負担2)
ドライアイ


対策
・まばたきの回数を意識的に増やす
・視線が高いと目が大きく開き、目が乾燥しやすいため、視線が低くなるように画面や椅子の高さを調節する


いかがでしたか?どれも、今から工夫できそうなことばかりですよね♪
お仕事の時間や休憩の取り方は、この通りにできない方もいらっしゃると思いますが、取り入れられることから少しずつ、お試しください^^!
きっと、疲れにくくなったことを実感できると思います♡



参考文献


岡庭 豊 (2012) 『サブノート 保健医療・公衆衛生 2013』メディックメディア
厚生労働省 『新しい「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」の策定について』


あなたをカラダから変える健康・美容メディア 『Formy』

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