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31.一般的にあまり知られていないリバウンドを防止するための策って?

31.一般的にあまり知られていないリバウンドを防止するための策って?

2014年11月28日 (金) 07時00分配信 投稿日:14/11/28 07:00 icon_view 222view

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■リバウンドとは?


 

体重を落とした後に元に戻ってしまうことです。

過度の食事制限により飢餓状態になってしまっているので栄養分を吸収しやすくなったり、ストレスで食欲が増加していたり、体重減少の原因が筋肉量に起因する物だったために基礎代謝量や運動量が減少していたり、さまざまな原因が考えられています。

今回は一般的にあまり知られていない生理学的な観点からリバウンドを防止するための策を解説していきます。


■摂食中枢


 

食事制限に頼ったダイエットを行っている時に襲ってくる食欲・・・

食事制限を急にすると、体のエネルギーが尽きる前に脳が反応し、交感神経の活動を低下させ、消費エネルギーを減らします。

同時に満腹中枢(視床下部腹内側核)の活動を低下させ、摂食中枢(視床下部背内側核)を亢進し、食欲を増加させるのです。

エネルギーを節約し、食欲が亢進していると体重は上昇してしまいます。


(次ページ)■セットポイント・・・

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