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6.プライベートに成果は不要

6.プライベートに成果は不要

2015年07月08日 (水) 07時00分配信 投稿日:15/07/08 07:00 icon_view 497view

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この頃、「休みの日に何もできなかった」と自分を責める言葉をよく聞きます。相談にくる方は、心身ともに疲れて弱った状態なので、休みの日くらい何もせずにゆったり休めばいいと思うのですが、そういう方に限って「時間があるのだから何かしなければ」と思い、何もできないと自己嫌悪に陥り、さらに弱ってしまうのです。

こうした考え方の根底には、「何も成果を出さない自分には価値がない」という思いこみがあります。おそらく、人生のなかで、何もしなくても存在だけで価値があると認めてもらうという無条件の愛情を受けとれなかったために、自己肯定感が育っていないのだと思われます。

よく誤解されますが、これは、経済的に不自由なく育ったということとは関係ありません。好きなことをさせてもらったのだから自分の甘えだと言い張る方も多いのですが、「何でもあなたの好きなようにしなさい」というのは、一見全面的に尊重してもらっているように見えて、「勝手にどうぞ」という無関心や無責任にも通じるものです。

存在しているだけで価値があるという自己肯定感がないと、何か人の役に立つか人より優れた成果を出して自分の存在意義を誰かに認めてもらうことでしか自分の価値を見いだせなくなりがちです。

本来、プライベートの時間は基本的に何をするのも自由であり、誰に認めてもらう必要もありません。しかし、前述のように「成果を出さなければならない」という思いこみがあると、何もしないでゆったり過ごすというのは、何も産み出さずに時間を無駄にして怠けていることだと思ってしまうのです。

もし、あなたにそんな傾向があるとしたら、今後はそんな思いこみを手放し、自由な時間を好きに過ごす練習をしてみてはいかがでしょう。

もし何もできなかったとしたら、それは「できなかった」ではなく、「何もしたくなかった」だけのことです。おそらく、それくらい心と身体が疲れていたのでしょう。

疲れていれば休みたくなるのが自然です。何もしたくないということは、それくらい疲れていて、充電が必要だということ。充電は怠けではありません。エネルギーがなければ動きたくても動けません。


少しくらい家事をさぼっても致命的なことにはなりません。勉強や趣味のことをしなくても誰にも迷惑はかけませんし、誰にもあなたを批判する権利はありません。プライベートの時間を「何かをして有意義に過ごす」ことにとらわれるのはやめましょう。

もし、どうしても時間を有効に使いたいと思われるなら、有意義な活動をするために「充電に集中する」と決めて、堂々と存分にだらだら過ごしましょう。

今までゆったり休んだ経験がないと、一度怠けるとダメ人間になりそうで怖いと抵抗される方も多いですが、そもそも充電は怠けではありませんし、そういう怖れがあるかぎり、心配しなくてもダメ人間にはなりえません。少なくとも、私はゆったりすることに苦労される方は数え切れないほど見てきましたが、ゆったりしすぎてダメ人間になった人を見たことがありません。どうぞ安心してゆったりしてみてください。

プライベートの時間に何か予定を入れないと気が済まないという方は、スケジュールに自分の時間を先に予定してしまうのも一案です。たとえば、自分の名前を書き込んで、自分との約束の時間にしてしまうのもいいでしょう。

そして、一生懸命充電し、充電できたら一日の終わりにしっかり自分をほめてあげてください。これはとても大事なことです。ぜひ、充電とほめはセットで練習してください。

何もしなかったと自分を責めて一日を終えるのと、しっかり休んで充電できてよかったと自分をほめて寝るのとでは、寝ている間に記憶されるその日の印象が真逆となり、毎日の積み重ねが潜在意識に与える影響は計り知れません。

仕事では報酬の対価として何らかの成果が必要です。しかし、プライベートの時間に成果は必須ではありません。はたして、何のために誰のために成果が必要なのでしょうか。

わたしたちは仕事では成果を出すためにずっとストレスを感じているのですから、バランスをとるためにも、プライベートでは成果を気にせず大いに自由を楽しんでください。プライベートに何をするのも何もしないのも完全にあなたの自由です。堂々と自分の責任で好きに過ごしましょう。


この記事について/著者:藤井雅子(心理カウンセラー)

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