新着記事・レポート

カテゴリーを選択

メンタルヘルス

<<前の記事へ

次の記事へ>>

20.モヤモヤを解消するには

20.モヤモヤを解消するには

2016年09月08日 (木) 07時00分配信 投稿日:16/09/08 07:00 icon_view 450view

お気に入りに登録

お気に入りに登録

icon_view 450view

著者:藤井雅子(心理カウンセラー)


「気持ちの切りかえがうまくいかない」、「モヤモヤする気持ちをいつまでもひきずってしまう」と悩んでいる人は少なくありません。

そんな人たちのご相談をお聴きしていると、多くの人に共通していることに、自分のことがよくわかっていないということが挙げられます。

たとえば、「モヤモヤ」が何かということについて尋ねても、ほとんどの方が「よくわからない」と答えます。それでは気持ちが晴れず、いつまでもひきずってしまうのも無理はありません。

よく誤解されることですが、感情のコントロールというのは感情を抑圧することではありません。

特に、ネガティブな感情はなかったことにしようと触れないようにする人が多いですが、感情というのは、しっかり味わわないと消化されません。

私たちは、嬉しいときはガッツポーズをしたりニコニコしたり、あるいは、顔には出さなくても内面でじわじわと嬉しさをひとりで噛みしめることをするものです。同じことをネガティブな感情のときもやればいいのです。

どんな感情でも、感じたことは否定せず、ありのまま受けとめ、しっかり味わう。これが感情のコントロールの基本です。

ただ、感じることと、それをそのまま表現することとはまったく別のことなので注意してください。いちばんよくないのは、カッとして衝動的な言動をしたり、不安だからとやみくもに何かしようとしたりすることです。ここはがまんすべきところです。

感情のコントロールとは、しっかり感じたうえで、適切なアウトプットを自分で選ぶということです。気持ちの切りかえが苦手な人は、ここができていないことが多いようです。

では、具体的にどうしたらいいか説明しましょう。

まず、モヤモヤをしっかり感じ、それがどんな種類の感情なのか自問自答します。不安なのか焦りなのか、嫉妬や妬み、怖れなど、さまざまな気持ちのなかからどれがいちばんぴったりくるか、落ちついてゆっくり考えてみましょう。


(次ページ)そして、自分の気持ちがわかったら・・・

Good1

コメントする

コメントする

コメント

回答:0件

記事・レポート(1346件)

show

2017.11.15 new 268.直前に出た人、止めた人の結果 【薬剤師業界のウラガワ】

2017.11.08 267.根拠の無い「就寝前」は誰のため 【薬剤師業界のウラガワ】

2017.11.02 93.薬局の業態変化の必要性 【世塵・風塵】

2017.11.01 266.まさか2年連続で怒鳴るとは 【薬剤師業界のウラガワ】

2017.10.25 265.グレーが新たなグレーを生む 【薬剤師業界のウラガワ】

もっと見る

業界ニュース(20167件)

show

アンケート

show
ただいま、募集中のアンケートはありません。

もっと見る

セミナー情報(1件)

show

ブログ(5707件)

show

求人情報

show

よく見られている
新着記事・レポートランキング 集計期間:11月14日~11月21日

もっと見る

よく見られている
薬剤師のQ&Aランキング 集計期間:11月14日~11月21日

もっと見る